Publicado em 10 de março de 2017

Afundo

Pelo menos três vezes na semana  coloco o  exercício (afundo)  nos meus treinos.  O  movimento de flexão de joelho e de extensão do quadril na perna da frente e uma leve flexão na perna de trás, tem uma  ação sobre os músculos do quadríceps e da região posterior. O glúteo e bem trabalhado no afundo, além das coxas.

Execução do afundo:

Coloque uma perna a frente da outra, focando sempre na que está à frente, forçando calcanhares para baixo ao executar o movimento.  A postura e essencial na realização do exercício  tente fica com o tronco reto  e abdominal contraído. Observe bem ao descer, para que os joelhos não ultrapassem muito as pontas dos pés.

Deixe seu comentário

Mensagem (Obrigatório)